Petit déjeuner : 2 idées recettes simples et rapides

Petit déjeuner : 2 idées recettes simples et rapides

Le petit déjeuner est incontestablement le repas le plus important de la journée. Il apporte vitamines et énergies qui seront nécessaires au bon fonctionnement de l’organisme tout au long de la journée.

D’après le Centre de Recherche pour l’Étude et l’Observation des Conditions de Vie (Credoc), 90% des personnes interrogées prennent un petit déjeuner au moins 5 jours sur 7. Cependant, la majorité ne prends pas le temps de faire un petit déjeuner complet.  Ils consomment café et/ou sucres le matin, comme les croissants, les pains au chocolat, ce qui offre un pic d’énergie grâce aux sucres rapides mais de nombreux « coups de mou » durant la journée.

Comment prendre un petit déjeuner complet ?

Il se compose de trois éléments essentiels : un produit laitier, un produit céréalier ainsi qu’un fruit. Accompagné d’un thé qui permettra de booster l’énergie grâce à la théine mais également de véhiculer les nutriments dans l’ensemble du corps, il réduira votre fatigue ainsi que les grignotages. C’est pourquoi nous vous proposons deux idées recettes rapides et efficaces à réaliser le matin.


Le Bowl Cake 

Bowl Cake Petit Déjeuner

Ingrédients : 

 

Etape 1 : Dans un bol, écraser la banane. 

Etape 2 : Ajouter les œufs, le lait végétal et les flocons d’avoine/muesli puis mélanger.

Etape 3 : Ajouter la cannelle. 

Etape 4 : Ajouter un carré de chocolat noir au centre de la préparation.

Etape 5 : Faire cuire 3 minutes au micro-ondes puis déguster.


Le Smoothie et son pain grillé :

Smoothie Fruits Rouges Kiwi Petit Déjeuner

Ingrédients : 

Matériel : 

Etape 1 : Mixer dans un blender le lait, les fruits et le yaourt nature ainsi que les glaçons afin d’avoir un résultat frais.

Etape 2 : Beurrer les biscottes et y mettre 1 cuillère à café de confiture.

Etape 3 : Pour la présentation, découper un kiwi à l’aide d’un couteau en l’insérant lentement en biais jusqu’en son centre afin de réaliser des dents.


Idée détox : 10 minutes avant de prendre le petit déjeuner, boire un verre d’eau citronnée à jeun.

Vous n’avez désormais plus d’excuses pour ne pas prendre le petit déjeuner.

Retrouvez toutes nos recettes ici.



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